В помощь подросткам

ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей        8-800-2000-122 Создан для оказания психологической помощи детям, подросткам и их родителям в трудных жизненных ситуациях. Круглосуточно. Анонимно. Бесплатно Линия помощи «Дети онлайн» 8-800-25-000-15 Всероссийская служба телефонного и онлайн–консультирования для детей и взрослых по проблемам безопасного использования интернета и мобильной связи. Понедельник–пятница 09:00–18:00. Анонимно. Бесплатно. Телефонная линия Следственного комитета РФ «Ребенок в опасности» 8-800-200-19-10 По вопросам юридической и правоохранительной помощи несовершеннолетним. Круглосуточно. Бесплатно. Горячая линия Психологической помощи МЧС России 8-499-216-50-50 Оказание экстренной психологической помощи людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Круглосуточно. Анонимно. Бесплатно. Горячая линия помощи при чрезвычайных ситуациях, связанных с психиатрическими и наркологическими проблемами ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии имени В.П.Сербского» Минздрава России  8 (495) 637-70-70   Круглосуточно. Детский телефон доверия Центра экстренной психологической помощи Московского городского психолого-педагогического университета 8 (495) 624-60-01 Бесплатно, анонимно, круглосуточно

РЕГИОНАЛЬНЫЕ СЛУЖБЫ ПОМОЩИ Муниципальное учреждение центр психолого–педагогической, медицинской и социальной помощи «Доверие», город Ярославль (МУ Центр «Доверие») 8–800–2000–122 Специалисты центра работают на линии единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей. Понедельник–четверг 09:00–17:30, пятница 09:00–16:30. Анонимно. Бесплатно. Муниципальное учреждение центр психолого–педагогической, медицинской и социальной помощи «Стимул» Тутаевского МР, город Тутаев (МУ Центр «Стимул») 8 (48533) 2–21–22 Экстренная консультативно–психологическая помощь детям и родителям. Понедельник–пятница 08:00–17:00. Анонимно. Бесплатно. Муниципальное учреждение центр психолого–педагогической, медицинской и социальной помощи «Содействие», город Ростов (МУ Центр «Содействие») 8(48536)6–82–01, 8–901–195–82–01 Экстренная консультативно–психологическая помощь детям и родителям. Понедельник–пятница 08:00–17:00. Анонимно. Бесплатно. ГБУЗ ЯО «Ярославская областная наркологическая больница»  8(4852)72-14-72         9.00-18.00 (понедельник-пятница) Медико-психологическая помощь детям и подросткам с проблемами зависимости от психоактивных веществ ГУЗ ЯО Центр по профилактике и борьбе со СПИДом  8(4852)30-38-80          9.00-16.00 (понедельник-пятница) Консультативная медицинская помощь Центр временного содержания несовершеннолетних правонарушителей УМВД по ЯО  8(4852)55-94-25           Круглосуточно Экстренная правовая помощь несовершеннолетним и родителям    Управление федеральной службы Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков по Ярославской области 8(4852) 21-22-43          Круглосуточно Экстренная консультативная помощь по проблемам употребления несовершеннолетними психоактивных веществ ГУЗ ЯО «Ярославская областная клиническая психиатрическая больница»  8(4852)30-03-03, 30-75-55        Круглосуточно Медико-психологическая помощь Уполномоченный по правам ребенка в Ярославской области  8(4852) 40-07-90, 72-62-98

СЛУЖБЫ ОНЛАЙН-ПОМОЩИ Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России   Сервис бесплатной психологической помощи, где можно получить однократную консультацию или зарегистрироваться и завести личный кабинет, чтобы общаться с персональным консультантом. В личном кабинете проводится психодиагностическое тестирование, консультант рекомендует упражнения, чтобы справиться с проблемой. Плюс на сайте есть раздел со статьями консультантов службы. «Московская служба психологической помощи населению»    Дистанционное консультирование оказывают не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки. «Дети онлайн»   Служба онлайн-консультирования, которая оказывает психологическую и информационную поддержку детям и подросткам, столкнувшимся с различными проблемами в Интернете. «Помощь рядом» (группа ВК https://vk.com/u_r_not_alone) Поддержка подростков и детей в трудной ситуации. На сайте проекта два раздела: для детей от 6 до 12 лет и для подростков. Они немного отличаются, но главное — возможность получить консультацию психолога в чате. Чат работает с  11:00 до 23:00 по московскому времени. «Твоя территория»    Онлайн-служба помощи подросткам, где можно рассказывать обо всём, что волнует в переходном возрасте. У службы есть профиль на ask.fm, где отвечают на вопросы два раза в неделю. Консультант работает в чате с 15:00 до 22:00 «Помогая другим»    Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype. В будние дни с 16:00 до 18:00. «Я-родитель» Онлайн-консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Также на сайте представлены различные полезные рубрики для родителей.

Совсем скоро начнется "горячая" пора для старшеклассников - сдача экзаменов. Для стабилизации психологического состояния абитуриентов перед ОГЭ/ЕГЭ Центром "Ресурс" были подготовлены рекомендации

Предлагаем вам список вещей, которые здорово сделать за лето:
Запустить воздушного змея.
Посетить кинотеатр под открытым небом. Незабываемые впечатления от просмотра кино под звездами гарантированы!
Устроить битву на водных пистолетах.
Позавтракать на открытой веранде или крыше городского кафе.
Собрать в лесу малину или землянику.
Поесть сладкой ваты.
Найти четырехлистный клевер и загадать желание.
Прокатиться на речном трамвае по Москве-реке. Полюбуйтесь городом с воды, а потом выйдите на любом причале и прогуляйтесь по центру пешком.
Сходить в парк на пикник.
Прокатиться на колесе обозрения.

Источник: https://vk.com/wall-137720714_1215

Бывает ли у тебя чувство, что хочется слиться с толпой, чтобы тебя не выделяли и не дёргали? Чтобы не считали «белой вороной»?

Давай попробуем разобраться: почему тебе сложно? Что такого тебе говорят и почему люди настроены именно так?
Часто встречается 2 причины таких сложностей:

Ребята в классе или в другом обществе, где ты находишься, действительно жестоко относятся. Они делают так, чтобы самоутвердиться и почувствовать себя лучше, чтобы забыть про свою собственную боль, чтобы показаться «крутыми» на глазах у всех или просто по глупости.

Люди чувствуют, что с тобой так можно. На самом деле, только встретив человека - мы многое о нем понимаем сразу. В том числе и «что можно делать, а что нельзя». Может быть ты внутри себя разрешаешь им относиться к тебе плохо, а они это чувствуют и проверяют, насколько далеко можно зайти.

В обоих случаях хочется сказать - это не безвыходная ситуация! Ты справишься с ней, если будешь стараться.
Ты можешь: обсудить это с друзьями или семьей, если у тебя есть старшие наставники - обсудить с ними. Также, ты можешь обратиться к психологу.
Чтобы попасть на консультацию к нам в Центр -  попроси своих родителей с нами связаться. Мы поможем тебе понять проблему и найти выходы!

1. Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.
2. Проводите в тишине минимум 10 минут в день.
3. Спите не менее 7 часов.
4. Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
5. Больше играйте в игры.
6. Читайте больше книг.
7. Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
8. Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
9. Больше мечтайте.
10. Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. Пейте много воды.
11. Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день.
12. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
13. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем.
14. Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны. Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда.
15. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть.
16. Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает.
17. Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы.
18. Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
19. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас.
20. Научитесь прощать. Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.
21. Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!
22. Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.
23. Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем.
Лучшее – впереди.
24. Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь.
25. Поступайте правильно.
26. Чаще звоните родным.
27. Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы.

Иллюстрация Lily Lullaby Art

Источник: https://vk.com/wall-74003376_66081

Продолжаем с советами от подростков.

6. Google-документы для сочинений
Оказалось, это очень удобно и наглядно! Во-первых, рука не устает писать, можно не черкать в тетради, если ошибся, а просто нажать «Delete». А главное — учитель во время проверки домашних заданий оставляет в документе свои комментарии, большие пометки с объяснениями. В обычных тетрадях у учителей нет места на такие объяснения.

7. Электронные учебники — удобная альтернатива
На дистанционке многие школьники поняли, что восприятие печатной и электронной книги не сильно различается. Поэтому можно предложить учителям во время очных занятий смело выводить учебники на электронную доску.

8. Гибридное обучение
Можно было бы сделать расписание наполовину онлайн, наполовину очно: первые два-три урока онлайн и обязательно непрофильные. А предметы, нужные для сдачи ОГЭ/ЕГЭ проводить в очном формате. Было бы здорово уговорить учителей перевести дополнительные занятия и подготовку к экзаменам в дистанционный режим.

9. Интерактивная география
Есть сайт, который помогает изучать географию онлайн. Там можно в игровой форме искать реки, столицы, страны или регионы России. Кажется, что ты играешь в игру, проходишь уровни на время — а на деле отрабатываешь только что изученный материал по географии, интерактивная домашняя работа.

 

А ведь много светлых мыслей приходит именно в детском и подростковом возрасте. Давайте посмотрим что советуют подростки учителям, чтобы сделать уроки интереснее

1. Карточки для повторения
Можно предложить учителям английского использовать специальное приложение, в котором можно создавать интерактивные карточки для запоминания слов и терминов. Оно помогает готовиться к проверочным или тестам — это удобнее, чем записывать новые слова в словарь или тетрадь. А уже из карточек с понятиями можно создавать тесты для тренировок. Учителя могли бы сами создавать такие интерактивы и делиться ими с учениками. Это позволило бы пополнять словарный запас не так скучно и муторно.

2. Больше фильмов и презентаций
Презентации и видео по теме урока всегда увеличивают интерес к занятию. Так легче усваивать информацию. А на дистанционке почти все классические лекции заменяли презентациями.

3. Чек-листы вместо конспектов
Можно ввести чек-листы по информации, которую нужно выучить. Потому что конспекты получаются довольно объёмным, в них теряешься, не можешь систематизировать в голове эту объемную информацию за один раз.

4. Научпоп
Учителя могут использовать на своих уроках ролики известных блогеров, которые интересно раскрывают научно-популярные темы: это более близкий для подростков формат.

5. Игры-стратегии
Бонусом можно разбавлять уроки образовательными играми. Например, есть исторические стратегии, игровой мир которых максимально приближен к существующей мировой истории. Захватывая чужие земли, ты понимаешь, как были устроены города и государства. Может, это утопия, но учителя могли бы выводить подобные игры на экран, объясняя ученикам географию или историю.

Как Вам такие советы? Делитесь мнением в комментариях. А завтра мы еще расскажем о советах наших юных новаторов

 

На протяжении жизни самооценка то поднимается, то падает. Иногда человек относится к себе хорошо, а иногда — не очень. Это нормально и естественно. Самооценка снижается по двум причинам: из-за ощущения бессилия и стыда. Советы из книги «Ты сильнее, чем ты думаешь» помогут разобраться, почему падает самооценка и как остановить это гнетущее чувство. Сразу скажем: одних только позитивных мыслей здесь недостаточно. Нужно предпринимать позитивные действия.

 

Источник: https://vk.com/im?sel=282843445&w=wall-47574529_33270%2F2fce3591c0a1c08acc