Через неделю начнутся ЕГЭ. Весь год дети готовились, а потом внезапно: «Мам, пап, я ничего не знаю». Паника? А теперь возьмите мухобойку и гоните ее прочь. Рассказываем, что сделать.
1. Помочь подготовиться
Готовиться и паниковать лучше, чем просто сидеть и грызть ногти. В перерывах можно поиграть в экзамен. Чем точнее вы передадите атмосферу, тем проще будет ребенку понять, что его ждет, — и настроиться. Попросите ребенка рассказать вам за обедом и ужином интересные факты, которые вычитал при подготовке к экзамену.
Попросите ребенка рассказать про электромагнитную волну бабушке или младшему братику — так, чтобы они все поняли и им было интересно. 2. Поделиться своим опытом Тем, что вы чувствовали, когда вам задавали каверзные вопросы, — и как все в итоге обошлось (или нет, но мир не рухнул). Для снятия страха можно поиграть в Гарри Поттера, которому нужно посмеяться над боггартом — представьте экзаменаторов в плавательных костюмах или как ребенок сдает ответы не на бланке, а на обертке от шоколада. 3. Поддержать словами
Примеры речевых конструкций вы найдете в наших карточках. Придумать приятную награду или план Б. 4. Подвигаться и повеселиться Сначала «встряхиваем» тревогу: включите активную музыку и несколько минут подвигайтесь, потанцуйте. Если такой возможности нет, можно просто немного потрясти руками и ногами. После этого «заземляемся»: 1–2 минуты наблюдаем ритм вдоха и выдоха. Затем переходим к ощущениям в теле: в какой позе я нахожусь, насколько мне удобно, можно ли занять более комфортное положение прямо сейчас.
А вот с этими упражнениями лучше потренировать спокойствие еще до экзамена.
|